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【受験生 健康管理の秘訣】保護者様必見！「睡眠・食事・メンタルケア」を徹底解説
こんにちは！
ANNEXの金子です。
11月に入り、いよいよ本格的な冬の到来です。受験生の皆さん、そしてそれを支える保護者の皆様にとって、
この時期は学力向上だけでなく、**「健康管理」**こそが最大の課題となります。
どれだけ勉強を積み重ねていても、風邪やインフルエンザで体調を崩してしまっては、
これまでの努力が水の泡になりかねません。
特に、入試本番の数週間前や当日に体調が優れないと、「あと数点」の差を左右する集中力や実力を発揮することは難しくなります。
私たちは学習塾として、生徒たちの学力向上はもちろん、万全の状態で本番に臨むための生活サポートも欠かせないと考えています。
受験生の健康管理で保護者の方がいますぐ実践できる「睡眠・食事・メンタルケア」の３つの秘訣を徹底解説します。
受験を乗り切るための３大柱
🧠 柱１：集中力と記憶力を高める「睡眠」の質
受験生の睡眠時間は「記憶の定着」に直結しています。
「勉強時間を確保するため、睡眠時間を削っている」という受験生は少なくありません。
しかし、これは非常に危険な行為です。
睡眠には、日中に学習した情報を整理し、長期記憶として定着させるという重要な役割があるからです。
- 理想の睡眠時間とリズム:合格を掴むためには、最低でも7時間の睡眠を目標にしましょう。そして何より大切なのは、「朝型」のリズムを今から作ることです。試験は午前中に行われます。脳が最も働く時間帯を朝に設定するため、遅くとも深夜1時には就寝し、朝早く起きる習慣をつけましょう。
- 保護者様へのお願い:寝る前のスマホやゲームは、脳を覚醒させ、睡眠の質を大きく低下させます。就寝1時間前にはそれらを止めさせるルールを設けたり、寝室の温度・湿度を調整するなど、質の高い睡眠環境の整備をお願いします。
🍎 柱２：免疫力と持久力を支える「食事」の工夫
保護者様の担う「勝負メシ」の役割！
免疫力と集中力を維持する食事のポイントをご紹介！
食事は、脳を動かすエネルギー源であると同時に、免疫力を維持し、風邪対策をするための土台です。
| 食事の役割 | 重要な栄養素と効果 | 具体的な内容 |
| 集中力維持 | ブドウ糖（炭水化物） | ご飯やパンなどの主食をしっかり。 |
| 免疫力アップ | タンパク質、ビタミンC | 肉、魚、卵、大豆製品、緑黄色野菜をバランス良く。 |
| 夜食・間食 | 消化の良いもの | 夜食は、うどん、雑炊、温かい牛乳など、胃に負担が少ないものを。 |
💪 柱３：最後まで諦めない心を育む「メンタル」のケア
不安を乗り越える！受験生のメンタルケアとストレス管理の秘訣も、健康管理の重要な要素です。
追い込み期には、誰でも不安や焦りを感じ、ストレスが溜まります。
このストレスは、自律神経を乱し、体調不良を引き起こす最大の原因となります。
- 保護者様の声かけ:「頑張れ」「もっと勉強しなさい」といったプレッシャーになる言葉ではなく、代わりに、「いつも応援しているよ」「何かあったらすぐに頼ってね」といった安心感を与える言葉を選ぶことが大切です。
- 適度なリフレッシュ:「勉強しかしてはいけない」と追い詰める必要はありません。30分の散歩や軽いストレッチ、好きな音楽を聴く時間など、適度な休憩とリフレッシュの時間を意識的に作るよう促していただくと良いです。
まとめ
「健康管理」と「学習」は、志望校合格に向けた両輪です。
私たちは、生徒たちが安心して学習に集中できるよう、日々の授業での様子から生活リズムやメンタルの状態にも配慮しています。
体調が悪そうな生徒には休憩を促したり、学習計画が無理になっていないか細かくチェックしています。
ぜひ、今回ご紹介した「睡眠・食事・メンタルケア」を家庭で実践し、万全の体調で受験に臨めるようサポートしてあげてください。
お子様の体調や勉強のことで不安があれば、いつでも当塾にご相談ください。
一緒にこの冬を乗り越え、最高の形で春を迎えましょう！
こんにちは！
美濃校舎の犬飼です！
最近は昼と夜の温度差が大きくなり、
昼は半そでなのに
夜はもこもこの上着にマフラーを巻いています。
こんなに寒暖差が激しいと、
変温動物は本当に大変だなあと思います。
しかし幸運なことに
我々は恒温動物。
寒い中でも暖かい恰好をすれば、
ちゃんと動くことができます。
美濃校舎の生徒さんたちはテスト前という事もあって、
寒い中でも防寒対策をしながら自習室に通います。
英検に合格した二人が来ていたので結果を伝えたら、
二人とも本当に喜んでくれました。
心から温かくなったようで、
私も嬉しいです。
そして、明日はハロウィン。
という事で、美濃校舎を代表して
村先生と生徒H・S・Tくんが仮装をしてくれました。
どんな季節でも生徒を暖かく迎え入れる環境が
美濃校舎にはあります。
『遅すぎる』ことはないので、
どの季節でもご入塾をお待ちしております！
定期テストがもう少しであります。
美濃校舎では
11/1(土)13：00～18：00
11/8(土)13：00～18：00
にて勉強会を開催します。
外部の方のご参加も大歓迎なので、
ぜひお電話いただけたらと思います。
みなさんこんにちは
明日１０月３１日は、お菓子と仮装が楽しいハロウィンですが、
このお祭りには「世界と歴史」のおもしろいヒミツがたくさん
つまっています．
１．どこからきたの？ハロウィンの「ふるさと」を探そう！
ハロウィンの始まりはアメリカではなく、元々はヨーロッパの
アイルランドなどに住んでいたケルト人の収穫祭がルーツです．
☆社会科のヒミツ☆
この文化がアメリカに渡ったのは１００年以上前、たくさんの
アイルランドの人がアメリカに移住した（移民）からです．
文化は「人の移動」によって世界に広まっていくんですね．
２．なぜカボチャ？ランタンの材料は地域で違う！
ハロウィンのシンボル「ジャック・オー・ランタン」
日本ではカボチャを使いますが、元々のヨーロッパでは
カブやジャガイモが使われていました．
☆社会科のヒミツ☆
地域によって使える野菜が違うのは、その土地の「地理や気候」で
育つ作物が異なるからです．
文化はその土地の環境に合わせて変化していくのです．
ちなみに、こちらが本家のカブのジャック・オー・ランタン（アイルランド）
ちょっと怖いですね・・・
３．なぜ「お菓子をくれないとイタズラするぞ」？
このセリフの裏には、昔の「助け合いの精神」が隠れています．
☆社会科のヒミツ☆
昔、ヨーロッパでは貧しい人が家を回り、食べ物をもらう習慣がありました．
これは、みんなで助け合って生活する「地域社会のつながり」を
表しています．
仮装をするときは、この「文化・地理・助け合い」の３つのヒミツを
思い出してみましょう．
ただ楽しむだけではなく、なぜその習慣があるのかを考えることが
社会科の学習にもつながりますよ！
こんにちは！可茂エリアの下田です。
今日は先日の土曜日の中３生の頑張りを紹介します。
夕方は「土曜特訓」の社会の講座がありました。
全国の公立高校の入試問題が, 分野別・単元別に収録されています。
その問題数は１０００問以上！！
もちろん全問解くのは難しいですが、苦手な分野の克服、実力テストにも大活躍！！
入試まで使い続けてほしいオススメの１冊です。
問題を指定しながら, １問３０秒, 時間を計って解いてもらいました！
本当に一問一問と向き合って, 必死になって解いてくれていました。
集中力がすばらしいです(^^)/
11月には「実力テスト」もあります。中学校最後の実力テストですね。
最高の結果になるといいな, 切に願うばかりです。
夜は「定期テスト対策」の授業です。
こちらも塾の対策ワークを必死に解いてくれました。
入試対策と定期テスト対策の両輪で, 大変ですが本当にみんな頑張ってくれています。
頭が下がります。
入試まであと１２６日, まだまだ間に合います。
リードで熱い冬に, 一緒にがんばりませんか？
皆さん、こんにちは。
瑞浪校の田中です。
朝晩は寒いくらいの気温になってきましたが体調はいかがでしょうか。
体調管理をしっかりして学校生活を楽しんでくださいね。
まもなく定期テストや実力テストがある、という学生さんもいると思います。
時間を大切にして勉強に取り組んでください。
今回はそんな今にぴったりな私の好きな言葉を紹介したいと思います。
私はこの言葉を「カンフーパンダ」という映画で知りましたが、
もともとはアメリカの歴史家で作家のアリス・モース・アールという方が
本の中で書いていた言葉のようです。
Yesterday is a history. Tomorrow is a mystery.
Today is a gift. That’s why it’s called the present.
「昨日はヒストリー。明日はミステリー。
今日は贈り物。だから今はプレゼントと呼ぶのです。」
中学生にとっては「今」と言えば”now”を思い浮かべる人が多いと思いますが、
“present”には「プレゼント」はもちろん「現在」という意味があります。
今という時間は神様からのプレゼントだから大切にしないとダメ、ということですね。
スマホなどを触っているとあっという間に時間が過ぎてしまいますが、
後悔しないように時間を大切にしましょう。
瑞浪校舎にはこのように生徒の皆さんの心に刺さるような良い言葉を掲示しています。
勉強だけでなくいろいろなところからたくさんのことを吸収して成長してほしいと思っています。
ぜひ、校舎に足を運んでいただいてご覧ください。
お待ちしています。
よろしくお願いいたします。
こんにちは！
ANNEXの金子です。
「テスト前なのに、勉強時間が足りない…」「どうやって勉強習慣をつければいいの？」と焦っていませんか？
それは、効率的な勉強法や習慣化のコツを知らないだけかもしれません。
ANNEXでは、そんな悩める生徒さんを応援するため、
「テスト前でも間に合う勉強のコツ」や「継続できる学習習慣の作り方」を公式Instagramで具体的に紹介しています！
- 集中力が続く勉強の場所や時間の見つけ方
- 「とりあえず5分」から始める学習習慣のステップ
- 短期集中で成果を出すテスト前のスケジューリング術
など、すぐに実践できて効果が出やすいノウハウを画像や動画でわかりやすく解説。
もう「やばい」と悩むのは終わりにして、ANNEXのインスタグラムをチェックして、
今日からの勉強に役立ててください！
いいね！・保存・フォローも是非！！
こんにちは。
柳津・岐阜東・羽島校舎の山﨑です。
高校生の柳津卒業生がふらっと校舎に来て
『世界大会出場してきました！』
と教えてくれました。
よくわからないですが
すぐに
『おめでとう！』
と返しました☆
高校の美術部でカメラをやっていて、日本代表になったそうです！
すごいことになってますね！
定期的に世界の情報を教えに来てください★
定期テストが近いため、特別に日曜自習室開放してます☆
開校と同時に満席です！
満席でも他教室を自習室にしていますので安心して勉強できます☆
でも、すぐに
満席になります！
ですので
また他教室を自習室にしていますので安心して勉強できます☆
リードタオルがよく似合う小６のYくんも自習室来てました★
『こんな人いっぱい来るなら、毎日自習室開いててほしいなぁ』
とのこと。
そう言ってくれたことが嬉しいです！
いつも自習室たくさん利用してくれてありがとうございます！
こんにちは！
ANNEXの金子です。
現在、週2日リード予備校大垣駅前校にも行かせてもらっておりまして、
リード予備校の様子を小中等部からも様子をご紹介できればと思います。
リード予備校 大垣駅前校は、大垣北高校・大垣東高校の集団授業専門館として、
日々多くの高校生をサポートしています。
しかし、当校の個別指導には、集団授業の対象校以外からも、熱心な生徒さんが多数通塾してくださっています。特に最近は、大垣南高校の生徒さんからの個別指導に関するお問い合わせが急増しており、個別授業の枠も充実してきています。私も、主に大垣南高校の生徒さんを中心に担当させていただいており、そのニーズの高まりを実感しています。
個別指導だからこそできる、生徒一人ひとりに合わせたきめ細やかな学習サポートで、志望校合格を強力にバックアップいたします。
面談をしている中で、羨ましいな～と思う出来事がありまして、
今週は大垣南高校の2年生が沖縄へ修学旅行に行かれるとのこと。
海が大好きな私にとっては、本当に羨ましい限りです！最高の思い出になることでしょう。
めいっぱい楽しんできてくださいね！
【近隣高校生・個別指導をご検討の皆様へ】
高校生の個別指導を小中等部の各校舎でも開講しています。
「専門館対象以外の高校だから」「自宅や学校の近くで受けたい」という方は、
お近くのリード進学塾の校舎で、経験豊富な講師による質の高い高校生向け個別指導を受けることが可能です。
大垣市・西濃地区はもちろん、岐阜地区、中濃、東濃地区で高校の個別指導をお探しの際は、
まずはお気軽に最寄りのリード進学塾にご相談ください。
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