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【受験生 健康管理の秘訣】保護者様必見！「睡眠・食事・メンタルケア」を徹底解説
こんにちは！
ANNEXの金子です。
11月に入り、いよいよ本格的な冬の到来です。受験生の皆さん、そしてそれを支える保護者の皆様にとって、
この時期は学力向上だけでなく、**「健康管理」**こそが最大の課題となります。
どれだけ勉強を積み重ねていても、風邪やインフルエンザで体調を崩してしまっては、
これまでの努力が水の泡になりかねません。
特に、入試本番の数週間前や当日に体調が優れないと、「あと数点」の差を左右する集中力や実力を発揮することは難しくなります。
私たちは学習塾として、生徒たちの学力向上はもちろん、万全の状態で本番に臨むための生活サポートも欠かせないと考えています。
受験生の健康管理で保護者の方がいますぐ実践できる「睡眠・食事・メンタルケア」の３つの秘訣を徹底解説します。
受験を乗り切るための３大柱
🧠 柱１：集中力と記憶力を高める「睡眠」の質
受験生の睡眠時間は「記憶の定着」に直結しています。
「勉強時間を確保するため、睡眠時間を削っている」という受験生は少なくありません。
しかし、これは非常に危険な行為です。
睡眠には、日中に学習した情報を整理し、長期記憶として定着させるという重要な役割があるからです。
- 理想の睡眠時間とリズム:合格を掴むためには、最低でも7時間の睡眠を目標にしましょう。そして何より大切なのは、「朝型」のリズムを今から作ることです。試験は午前中に行われます。脳が最も働く時間帯を朝に設定するため、遅くとも深夜1時には就寝し、朝早く起きる習慣をつけましょう。
- 保護者様へのお願い:寝る前のスマホやゲームは、脳を覚醒させ、睡眠の質を大きく低下させます。就寝1時間前にはそれらを止めさせるルールを設けたり、寝室の温度・湿度を調整するなど、質の高い睡眠環境の整備をお願いします。
🍎 柱２：免疫力と持久力を支える「食事」の工夫
保護者様の担う「勝負メシ」の役割！
免疫力と集中力を維持する食事のポイントをご紹介！
食事は、脳を動かすエネルギー源であると同時に、免疫力を維持し、風邪対策をするための土台です。
| 食事の役割 | 重要な栄養素と効果 | 具体的な内容 |
| 集中力維持 | ブドウ糖（炭水化物） | ご飯やパンなどの主食をしっかり。 |
| 免疫力アップ | タンパク質、ビタミンC | 肉、魚、卵、大豆製品、緑黄色野菜をバランス良く。 |
| 夜食・間食 | 消化の良いもの | 夜食は、うどん、雑炊、温かい牛乳など、胃に負担が少ないものを。 |
💪 柱３：最後まで諦めない心を育む「メンタル」のケア
不安を乗り越える！受験生のメンタルケアとストレス管理の秘訣も、健康管理の重要な要素です。
追い込み期には、誰でも不安や焦りを感じ、ストレスが溜まります。
このストレスは、自律神経を乱し、体調不良を引き起こす最大の原因となります。
- 保護者様の声かけ:「頑張れ」「もっと勉強しなさい」といったプレッシャーになる言葉ではなく、代わりに、「いつも応援しているよ」「何かあったらすぐに頼ってね」といった安心感を与える言葉を選ぶことが大切です。
- 適度なリフレッシュ:「勉強しかしてはいけない」と追い詰める必要はありません。30分の散歩や軽いストレッチ、好きな音楽を聴く時間など、適度な休憩とリフレッシュの時間を意識的に作るよう促していただくと良いです。
まとめ
「健康管理」と「学習」は、志望校合格に向けた両輪です。
私たちは、生徒たちが安心して学習に集中できるよう、日々の授業での様子から生活リズムやメンタルの状態にも配慮しています。
体調が悪そうな生徒には休憩を促したり、学習計画が無理になっていないか細かくチェックしています。
ぜひ、今回ご紹介した「睡眠・食事・メンタルケア」を家庭で実践し、万全の体調で受験に臨めるようサポートしてあげてください。
お子様の体調や勉強のことで不安があれば、いつでも当塾にご相談ください。
一緒にこの冬を乗り越え、最高の形で春を迎えましょう！
こんにちは！
ANNEXの金子です。
「テスト前なのに、勉強時間が足りない…」「どうやって勉強習慣をつければいいの？」と焦っていませんか？
それは、効率的な勉強法や習慣化のコツを知らないだけかもしれません。
ANNEXでは、そんな悩める生徒さんを応援するため、
「テスト前でも間に合う勉強のコツ」や「継続できる学習習慣の作り方」を公式Instagramで具体的に紹介しています！
- 集中力が続く勉強の場所や時間の見つけ方
- 「とりあえず5分」から始める学習習慣のステップ
- 短期集中で成果を出すテスト前のスケジューリング術
など、すぐに実践できて効果が出やすいノウハウを画像や動画でわかりやすく解説。
もう「やばい」と悩むのは終わりにして、ANNEXのインスタグラムをチェックして、
今日からの勉強に役立ててください！
いいね！・保存・フォローも是非！！
こんにちは。
柳津・岐阜東・羽島校舎の山﨑です。
高校生の柳津卒業生がふらっと校舎に来て
『世界大会出場してきました！』
と教えてくれました。
よくわからないですが
すぐに
『おめでとう！』
と返しました☆
高校の美術部でカメラをやっていて、日本代表になったそうです！
すごいことになってますね！
定期的に世界の情報を教えに来てください★
定期テストが近いため、特別に日曜自習室開放してます☆
開校と同時に満席です！
満席でも他教室を自習室にしていますので安心して勉強できます☆
でも、すぐに
満席になります！
ですので
また他教室を自習室にしていますので安心して勉強できます☆
リードタオルがよく似合う小６のYくんも自習室来てました★
『こんな人いっぱい来るなら、毎日自習室開いててほしいなぁ』
とのこと。
そう言ってくれたことが嬉しいです！
いつも自習室たくさん利用してくれてありがとうございます！
こんにちは！
ANNEXの金子です！
本日10月21日は、夜空を彩るオリオン座流星群の極大日です！
ハレー彗星を母天体とするこの流星群は、夜遅くから明け方にかけて観測チャンスを迎えます。
空の条件が良ければ、流れ星が夜空を駆け抜ける幻想的な光景が見られるかもしれませんね。
受験生や学生の皆さんは、勉強の合間に夜空を見上げて、流れ星に願いを込めてみてはいかがでしょうか。
さて、ANNEXでは、流れ星に願いを込める前に解決したい、
日々の学習における重要テーマに関する動画と、
校舎の紹介動画をInstagramで公開いたしました！
1. 成績アップの鍵！「ケアレスミス」をなくすための秘訣を徹底解説
「わかっていたのに間違えた」「計算ミスで点数を落とした」…多くの学生が悩む**「ケアレスミス」**。
小さなミスが、テストや受験の結果を大きく左右することもあります。
なぜケアレスミスは起こるのか？どうすれば防げるのか？
ANNEXのInstagramでは、この永遠の課題に対する具体的な対策と秘訣をまとめた動画を公開しました。
すぐに実践できる効果的な方法を紹介していますので、ぜひご覧いただき、日々の学習に取り入れてください！
ミスを減らし、実力通りの成績を掴みましょう。
2. 静かな学習環境！「ANNEX加納校」の紹介動画
より良い環境で学習に集中したい、塾選びに悩んでいるという方へ。
**「ANNEX加納校」**の紹介動画を公開しました。
明るく清潔な教室、集中できる自習スペース、そして生徒一人ひとりに寄り添う指導の様子など、
加納校の魅力を余すところなくお伝えしています。
生徒さんの学習意欲を高める環境を、ぜひ動画でご確認ください。
こんにちは！
すっかり秋模様ですね🍁
今朝、自宅の掃除や整理整頓をしていたら
思ったよりも熱中してしまい
家を出る時間がギリギリになってしまったちょいです。笑
今日はそんなエピソードから、
秋に役立つ勉強のちょい技をお届けします。
作業興奮
「勉強しなきゃ、、、」と思っても、
どうしてもやる気が出ない。
そんなとき、
「やる気が出たらやろう」
なんて思っていませんか？
実は、やる気って
出してから始めるものではなくて
始めたあとに出てくる
ものなんです。
この現象を、作業興奮と呼びます。
今朝のちょいの例がまさにそれ。
たとえば掃除や片付けをするとき。
最初は面倒でも、
少し片付けを始めるとだんだん楽しくなって
「ついでにここもやろうかな♬」
なんて、気づけば夢中になっていた―――
そんな経験、ありませんか？
これこそが作業興奮。
「やる気があるから行動する」ではなく、
「行動するからやる気が出る」
流れなのです。
人間の脳は、
体を動かしたり手を動かしたりすることで活発になり
その結果、
気持ちも前向きになることが分かっています。
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>>> 【NEXT】集中力の「波」とは >>>
ズーニンの法則
さらに、やる気や集中力には波があります。
最初は集中力が低くても、
動き始めてからしばらくすると集中力が高まり、
また次第に下がっていく―――
そんなリズムがあるんです。
ズーニンの法則です。
だから、
「やる気がでない」のは
人間として自然なこと。
でも
そこで止まらずに、
少しでも動き始めることができれば
作業興奮によって脳が活性化し、
やる気の波が上を向いていきます。
やる気が出ないとき、
自分を責めなくても大丈夫。
「始めたら変わる」
これが人間の脳の仕組みなのです。
その動き出し、一緒に
リードで始めませんか？
参考：
・クレッチマー『体型と性格』
・茂木健一郎 『脳を活かす勉強法』
・Zunin ＆ Myers
“Training Manual for Human Service Workers in Major Disasters”
リード進学塾 穂積・北方・西郷校です。
今年もこの季節となりました。【滝・岐阜高専特訓】です。
現在 滝特訓は『満員御礼』、高専特訓は残席あと『３名』となっております。
西郷・穂積・北方校舎からも計７名集団授業に追加してがんばってくれています。
過去問のスケジュールも全員に配付しました。
高専の推薦入試を受ける生徒さんは、後期中間テスト後からは面接の原稿を作成してもらい、
リードの高専担当である私と修正を繰り返していきます。昨年度も行っており、全員合格を
しております。滝高校合格、岐阜高専合格に向けてもリード進学塾は全力でサポートしていきます。
１０・１１月入塾限定の超お得な「友割キャンペーン」は１１月８日（土）まで！
こんにちは！
岐阜本校の松原です。
皆さん、通知表をもらいましたね。
「前年度より成績が上がっている！」と嬉しい方もいれば、「このままじゃ…」と不安な方もいるかと思います。そんな皆さんが次に頑張るべきものは
「後期中間テスト」です！！
早いところは10月末、11月上旬～中旬にかけて実施される学校もあります。少しでも早く定期テストに向けて、ぜひ自習室をご活用ください♪
岐阜本校の自習室を少しだけお見せします🤗
写真とは別にもう１部屋、自習室としてご利用いただけます。
皆さんが集中して取り組める環境を整え、頑張りを応援しております🔥
小学生の方は学校やリードの宿題、中学生の方はテストに向けてぜひご活用ください！
また、学習方法などでご相談があればお気軽に校舎までお問い合わせください☺
こんにちは。
柳津・岐阜東・羽島校舎の山﨑です。
私の演習授業は、
テキストを解く→持ってくる→添削受ける→解き直す
を繰り返しています。
生徒さんに丸付けはさせてません。
見開き２ページが全てできたら次の２ページに行きます。
柳津と岐阜東の両方で英語を教えていますが
そのクラスの１割の生徒さんが
このような間違いをしていました。
そのとき、こうアドバイスしました。
『この英文を声に出して読んでみて』
全員100％、自分で気づき改善できました。
原因は
早とちり
読み飛ばし
意味のかたまりとして捉えていない
などが挙げられます。
ケアレスミスの最大の防止策は『音読』です。
口パク、黙読でも効果があります。
家では声を出し、外では心の中で読みながら解いてみましょう！
ケアレスミスは
『テスト中の見直し』
ではなく
『私生活の見直し』
の方が大切だと思います。
他のケアレスミス防止策も紹介しています。
ぜひご参考ください★
そして、これが
柳津校舎です！
詳しく知りたい方はコチラから!
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