こんにちは、リード予備校の佳山です。

以前にも紹介したことがあるかもしれませんが、「LIFE SPAN」という面白い本を読んで、私自身、減量を実施しました。

長寿遺伝子と言われている「サーチュイン遺伝子」の話です。　私が大学院生だった頃（2005年あたり）は、ようやく肥満や老化の研究が始まりました。肥満や老化は疾病ではなかったので、研究そのものが比較的新しい分野です。大学院生の頃は分子生物学の研究をしておりましたので、興味を持ってこの本を読み始めました。

この長寿遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子はDNAとヒストンの結合に関わるヒストン脱アセチル化酵素と呼ばれるものです。

このサーチュイン遺伝子が活性化されるのは色々な刺激が関わってきますが、飢餓・空腹で活性化の刺激が入ります。飢餓状態や空腹状態で長寿になる遺伝子にスイッチが入るというのは面白いですね。　一般向けに書かれた本なので、高校生の皆さんが読んでも面白いと思いますし、将来こんな研究をしてみたいという気持ちが出てくるかもしれません。　かなり分厚い本ですが、オススメです。

この本を読むと、人はそんなに食べなくていい、もちろん最低限のエネルギーを摂取できる環境での前提ですが。この本を読み終わって、自然と食べる量を減らそうと思えるようになりまして、ついでにトレーニングも初めて、40歳過ぎから感じる体力減を解消しようと思いました。

私の体重のグラフです。

半年で２３kgの減量で、現在は２５ｋｇの減量となりました。　結構体を絞りまして、ズボンのサイズはLからSサイズになっています。笑

食事量を減らしてランニングばかりしていましたので、筋肉量もかなり落ちました。現在は、有酸素運動を減らしてウエイトトレーニングをしております。

何目指しているんですか？とよく聞かれるんですが、

日頃から高校生と接していますと、

雨の日もカッパで通学通塾、

ハードな部活後に勉強

学校と塾でほぼ休みなし

高校生の気持ちになってやっているだけだというのが正直な気持ちです。ちなみに最近、雨の日はゴアテックのレインパーカーをきてロードバイクで校舎まで行くようにしています！

グラフを見ていただくと分かりますが、最近有酸素運動できていなく、体重と体脂肪減少がイマイチなので、減量してサイクルウェアも着れるようになったこともあり、ロードバイクを復活してさらに体力をつけたいと考えています。

上の写真は8年前に購入した、アルミフレームTREK EMONDAです。

そして、カーボンフレームTREK EMONDA SL6 Di2を新調しました。今週末に納車です。　これで週末は100kmライドに行こうと思います。