こんばんは、リード予備校の佳山です。

最近は、高校生活のしんどさを体感して、的確なアドバイスをしようと思っておりまして、高校生と同じ生活リズムにしようとしています。

25時就寝で7時起床

睡眠時間は6時間は確保したいのですが、自宅の家猫（2匹いるうちのここちゃん）が、毎朝6時に起こしにきます。

ここちゃんがトイレをした後に私の顔に乗ってきますので、一発で目が覚めます。。。

AM7:00 朝食、

AM7:30  24時間OPENのジムで筋トレ

AM9:00 から勉強（読書）とお仕事

AM12:00 昼食

PM1:00  校舎に移動

PM2:00~PM22:30 校舎で業務

PM23:00 帰宅後、三本ローラーでトレーニング

PM23:30 夕食

PM24:00 読書

PM25:00 就寝

上の写真は、三本ローラーで、時速40km、ケイデンス80〜90でトレーニングしています。今は10分もすると足がパンパンになりますが、続けて30分を目標にしています。　外を走るよりもかなりしんどいですね。

筋トレと三本ローラーで部活動代わりにしています。　体脂肪はまだ15%ありますが、高校生の運動部やっている生徒と同じくらいの13%目指しています。

やはり高校生と同じ生活をしてみて言えることがあると思います。高校生に規則正しい生活するように指導するなら、自分もやるべきです！　そのうち、私が指導している学年の生徒に1日のスケジュールを作成してもらい、生活習慣の改善も踏まえて指導して行きたいと思います☆