みなさんこんにちは！

連日の勉強、本当にお疲れ様です

頑張っている生徒のみなさんも

それを温かく見守り支えている保護者の皆様も

毎日本当によく頭を使われていますよね

ところで、勉強の合間にどんな「気分転換」を

していますか？ 実は、昔と今ではリフレッシュの

方法が大きく変わっています

今回は、リフレッシュの「昔と今の比較」を

交えながら、効果のある気分転換法について

お話しします！

【昔と今の気分転換を比較してみよう】

　＜昔の気分転換＞
　主な方法：ラジオを聴く、漫画を読む、
　　　　　　散歩をする、音楽をCDで聴く　など

　特徴：情報量が適度で、脳を「オフ」にする時間が
　　　　自然と作れていた

　＜今の気分転換＞
　主な方法：スマホ（SNS・ショート動画）、
　　　　　　オンラインゲーム、動画配信サービス　など

　特徴：短時間で強い刺激を得られる反面、
　　　　脳が休まるヒマがない

【スマホでのリフレッシュに注意！】

「5分だけ」と思って開いたSNSやショート動画で、

気づいたら30分経っていた…なんて経験はありませんか？

スマホから入ってくる膨大な情報は、疲れている脳に

さらに刺激を与えてしまい、結果として

「休むどころか余計に脳が疲れる」原因になります

【今日から試せる！おすすめの気分転換法】

➀　5分間の目元温め＆デジタルデトックス

　蒸しタオルやホットアイマスクで目を温め、

　スマホも本も見ない「完全な無」の時間を作ります

　昔の「ぼーっとする時間」を意識的に再現しましょう

➁　軽いストレッチや散歩

　身体を動かすと血流が良くなり、

　脳に酸素が行き渡ります

　昔も今も変わらない、最強の気分転換です

上手に気分転換を取り入れて、

効率よく学習を進めていきましょう！

応援しています！

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