高等部ブログ
sleep cycle 睡眠の管理/高3セミナー@リード予備校
2020/06/21
おはようございます☆ リード予備校の佳山です。
忠節、長良、大垣駅前校で、先んじて高3夏期前セミナーを実施しまして、「睡眠」の管理について話をしました。 他校舎は、さらに内容をアップグレードして6月28日午前10時から、オンラインセミナーを開始いたします!!
この前の進研マークで余裕の80%越えをしていた生徒に、生徒セミナーの「運動」と「睡眠」の話をすると、かなり反応が良かったです。お楽しみ☆
さて、生徒から教えてもらったアプリで、「sleep cycle」
生徒に使ってみることを提案して、毎朝、結果を提出してもらっています。このアプリは、スマホのマイクで睡眠を計測します。なので、加速度センサーがいりませんので、スマートバンド、スマートウオッチなしで睡眠計測ができます。
寝る前にセットして
・寝床についた時間
・入眠した時間
・睡眠の規則性
・目覚めた時間
・実際に睡眠した時間
などなどが計測されます(どこまで正確かは未知数なところはありますが)
例えば生徒2人のデータです。
どちらもショートスリーパーな感じなので、最低6時間できたら7時間睡眠に挑戦してもらいます。 一人の生徒はセットしてから眠るまでに6分、もう一人は7分、入眠はスムーズですので、寝る時間をもう少し早くするためにも、入浴とスマホをいじる時間が課題ですね。
勉強をパフォーマンスを上げるために、睡眠の質にこだわれるようにしていきましょう☆