2024年5月23日

みなさんこんにちは。

5月も終わりに近づき、段々と暑くなってきました🌞

毎年この時期に食習慣を見直すようにしております。

去年は白米を玄米に変えることにしました🍚

「脳に良い食べ物」「脳に良くない食べ物」

といった記事を見つけました。

スポーツ界でもトップアスリート達は食事をコントロールして

調子を整えていることは良く知られていますが、私も脳への

影響はあまり考えたことがありませんでした。

せっかくなので一部ご紹介いたします。

「脳に良い食べ物」

大豆食品（豆腐、納豆、煮豆など）

青魚

緑黄色野菜

チョコレート

オリーブオイル

などなど

「脳に良くない食べ物」

白米、精白した小麦

ケーキ、スナック菓子

動物性の脂質

揚げ物

トランス脂肪酸を含む食品

などなど

もちろん食事だけではなく、運動や生活習慣、ストレスなど

色々な要素も含めて、脳のパフォーマンスも決まるとは思います。

しかし、もしかすると勉強・運動様々なことを頑張っているお子様を

「食事」で応援することができるかもしれません！

新年度に入り、最初の定期テストが近づいていると思います。

ぜひこの機会に食べるものを選ぶということを意識してみては

いかがでしょうか (^^)