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sleep cycle 睡眠の管理/高3セミナー@リード予備校

2020年6月21日

おはようございます☆ リード予備校の佳山です。

 

 

忠節、長良、大垣駅前校で、先んじて高3夏期前セミナーを実施しまして、「睡眠」の管理について話をしました。 他校舎は、さらに内容をアップグレードして6月28日午前10時から、オンラインセミナーを開始いたします!!

 

 

この前の進研マークで余裕の80%越えをしていた生徒に、生徒セミナーの「運動」と「睡眠」の話をすると、かなり反応が良かったです。お楽しみ☆

 

 

さて、生徒から教えてもらったアプリで、「sleep cycle」

 

 

 

 

生徒に使ってみることを提案して、毎朝、結果を提出してもらっています。このアプリは、スマホのマイクで睡眠を計測します。なので、加速度センサーがいりませんので、スマートバンド、スマートウオッチなしで睡眠計測ができます。

 

 

寝る前にセットして

 

 

・寝床についた時間

・入眠した時間

・睡眠の規則性

・目覚めた時間

・実際に睡眠した時間

 

 

などなどが計測されます(どこまで正確かは未知数なところはありますが)

 

 

 

 

例えば生徒2人のデータです。

 

 

どちらもショートスリーパーな感じなので、最低6時間できたら7時間睡眠に挑戦してもらいます。 一人の生徒はセットしてから眠るまでに6分、もう一人は7分、入眠はスムーズですので、寝る時間をもう少し早くするためにも、入浴とスマホをいじる時間が課題ですね。

 

 

勉強をパフォーマンスを上げるために、睡眠の質にこだわれるようにしていきましょう☆

さらに

詳しく知りたい方はコチラから!

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